segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

ANO NOVO, DIETA NOVA!

Bom gente, as festas passaram e espero que vocês tenham curtido quebrar a dieta tanto quanto eu rsrsrs, mas agora em plana segunda-feira, segundo dia de 2017, é hora de voltar para o treino e a rotina.

Faz aproximadamente 3 meses em que comecei minha jornada para uma vida mais saudável, e agora que meu corpo está se acostumando com o treino e a dieta é hora de intensificar as coisas, a Amanda Leite minha personal me passou uma sugestão de dieta, e vou compartilhar com vocês!


AVISO: NINGUÉM É OBRIGADO A SEGUIR O QUE VOU POSTAR AQUI, EM CASO DE DÚVIDA CONSULTE UM ESPECIALISTA ANTES DE SEGUIR QUALQUER DIETA, E CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!!!!

Café da manhã 
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1/2 pera 
1/2 copo de leite 

Lanche da manhã
3 castanhas 

Almoço 
Salada a vontade 
2 colheres de sopa de arroz 
1 colher de sopa de feijão 
1 filé grande grelhado (carne, frango ou peixe)

Sobremesa
1 xícara de gelatina light 

Lanche da tarde
1 iogurte + 1 fruta (se for antes do treino banana se não for uma fruta cítrica morango, abacaxi...) 

Jantar
3 talos de brócolis + tomate
1 filé grelhado grande Ou 4 ovos ( 3 claras e 1 inteiro).


Espero que gostem, FELIZ ANO NOVO, e vamos lá suar a camisa para conquistar todos os nossos objetivos, superbeijo!!!





quarta-feira, 7 de dezembro de 2016

terça-feira, 6 de dezembro de 2016

Happy Holidays


Ahhh o Natal, época de felicidade e magia, época em que as luzes coloridas pelas casas, ruas e cidades nos dão esperança de um recomeço.

Eu adoro o mês de dezembro, monto minha árvore, coloco os enfeites, a casa se transforma, adoro decidir o que fazer para a ceia, e ganhar presentes.... (afinal quem não gosta?).

No entanto devemos lembrar o verdadeiro significado do Natal, época de perdoar, de esquecer as diferenças, de se reunir com quem te ama - seja sua família ou não - agradecer pelo ano que teve, apesar dos problemas é hora de lembrar o quanto somos gratos e abençoados por cada dia das nossas vidas, afinal o Natal comemora o nascimento de Jesus, o Natal é amor, é reafirmar nossa fé com Deus, também um momento ideal para pedir perdão. Depois do Natal, logo vem o Ano Novo, começar o ano de 2017 com um novo olhar, e com esperança de ser melhor a cada dia.

E você? Qual o significado das festas de fim de ano para você? Reflita um pouco sobre isso. Estamos em tempos de guerras, desigualdade, terrorismo, fome, doenças malucas, indiferença, de muitos desastres - sejam eles naturais ou não.
Quanto você é grato por esse ano?


FELIZ NATAL

quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Estou de volta

Oioi gente, voltei de viagem e finalmente retomei a rotina.
A viagem foi incrível, Joanópolis é um lugar maravilhoso para quem quer fugir da loucura das grandes cidades e quer uma experiência autêntica.
Eu curti muito, cada segundo, foi no mínimo revigorante, mas agora, já deu tempo de voltar, se reorganizar e arrumar tudo para retomar os treinos e dieta.

terça-feira, 22 de novembro de 2016

Voltei

SIIIIIIM VOLTEI DE VIAGEM, amanhã conto mais sobre como foi para vocês! Enquanto isso um superbeijo por que amanhã tem post <3

quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Interessante!!!





Viajando Muito e Gastando Pouco


Quem não gosta de viajar não é mesmo? Ver lugares novos, fugir da rotina, descansar, ou até mesmo à trabalho. Qual o único problema? ..... MONEY!



Sim, a menos que você tenha uma vida muito boa, uma viagem é algo para se programar com antecedência. 

Um dos maiores gastos com viajem é a hospedagem, principalmente em cidades turísticas, o hotel pode sair bem mais caro do que o esperado, isso sem contar as despesas extras com café da manhã, almoço e jantar.
Então para aqueles que não abrem mão de uma escapadinha da rotina as vezes aqui vai uma dica.

E se ao invés de se hospedar num hotel, você alugar uma casa inteira, onde pode economizar cozinhando sua própria comida e tendo maior privacidade?

Sim, tem um site (que eu particularmente conheci há pouco tempo e achei INCRÍVEL), que não sei se todos conhecem, que é o airbnb, lá você pode ajustar o quanto você quer gastar e escolher entre alugar a casa inteira ou apenas um quarto, além disso tem preços incríveis lá.

Gente, eu poderia estar ganhando para fazer essa propaganda toda mas não é bem o meu foco (mas se o pessoal da AIRBNB quiser pagar alguma coisa eu aceito okay? rsrs). Eu estou falando desse site porque sei o quanto as pessoas querem e gostam de viajar mas as vezes a falta de dinheiro complica as coisas, ainda mais em tempos de crise onde todo dinheiro a mais serve para pagar o cartão o dívidas atrasadas, sem falar dos juros altíssimos. Enfim voltando ao site... vou dar um exemplo:

SUPONDO QUE EU GOSTARIA DE PASSAR O FINAL DE SEMANA NO GUARUJÁ, sim pessoal praia...

A Pousada mais baratinha custa 158 reais a diária num quarto para duas pessoas

Nesse site encontrei com facilidade uma casa inteira para alugar onde podem ficar 4 pessoas por 100 reais a noite, detalhe você pode cozinhar e economizar ainda mais.

Ou seja se não podia fazer uma viagem nesse fim de ano devido a falta de dinheiro, reconsidere, reprograme e pé na estrada!!

Espero ter ajudado alguém com esse post, esse site me ajudou muito e vou viajar com meu namorado por conta dele...

Superbeijo da Bia!

PS.:    Para visitar o site da airbnb clique aqui.

quarta-feira, 16 de novembro de 2016

VAI VIAJAR?

PRE-PARA! Porque amanhã cedo tem um post sobre viagem cheio de dicas para aproveitar ainda mais esse fim de ano...... Fica de olho! 



Superbeijo da Bia!

Bom Dia

Hoje meu treino será apenas a noite, o que para mim parece uma vantagem já que ainda estou dolorida, rsrs

Que tal algumas fotos motivacionais para começar o dia empolgada?? 







segunda-feira, 14 de novembro de 2016

Disciplina

Vou sair agora com a minha irmã e meu pai e vou manter a disciplina e nao vou me acabar em besteira, posto tudo no insta, segue lá e dá uma olhada ;)

Superbeijo da Bia!